Yoga bei Katrin heißt Dich wärmstens willkommen

Fühle Dich in einer heimischen Atmosphäre wohl und geborgen. Erlaube Dir, alles loszulassen und Dich vollkommen auf Dich zu konzentrieren.

Yoga bedeutet Einssein. Sei eins mit Deinem Körper, Deinem Geist und Deiner Seele.

 

Mein Anliegen für Dich: ein bewußteres Körperempfinden, innere und äußere Entspannung, achtsamer mit Dir und Deiner Umwelt umgehen.

Jeder Kurs steht unter einem Thema , das sowohl seelische Berührungspunkte: „Freiheit“, „Ausgeglichenheit“ etc. als auch körperliche Bereiche wie z.B. Rücken, Schulter usw. ansprechen kann. Wenn Du mal einen speziellen Wunsch hast, gehe ich gerne – zusammen mit der Gruppe – darauf ein. Ich biete Dir Kurse im klassischen Hatha -Yoga Stil, Yin Yoga, Yoga auf dem Stuhl und „bewegendes Yoga“ an – näheres dazu siehe bei „Kurse“. Dazu kannst Du mich auch als personal Trainer buchen.

Seit 2020 habe ich eine Krankenkassenzulassung. Je nach Kasse können Deine Kurse dann teilweise oder sogar ganz übernommen werden. Spreche mich gerne darauf an.

Viel wird über Yoga , diese jahrtausendealte, indische Lebensweise, geredet und spekuliert. Ich praktiziere lieber! Falls Deine Neugier geweckt ist, probiere es einfach mal aus und komme zu einem Schnupperkurs vorbei.

Auf Grund der aktuellen Corona Situation biete ich alle Kurse auch per Zoom an. Vor Ort gelten die jeweils gültigen Corona Regeln.

Wie ich zum Yoga kam

Bis zu meinem 42. Lebensjahr (ich bin Jahrgang 1964) verlief mein Leben rückblickend reibungslos, sorgenfrei und unbeschwert:

Aufgewachsen in Bochum, nach dem ABI Au Pair Mädchen in Paris, Ausbildung als Hotelfachfrau in Süddeutschland, Studium (European Business Studies) an der FH in Osnabrück mit integriertem Auslandsjahr in Frankreich.

Anschliessend Hochzeit – 3 Kinder, gemeinsamer Firmenaufbau (Handel im Sport- und Freizeitbereich) in Westfrankreich.

Kurz und gut: alles lief wie geschmiert. Dann kam mit 42 Jahren die Kehrtwende:

Scheidung – Umzug nach Deutschland mit den Kindern , Probleme und Sorgen in allen Lebensbereichen. Dazu Zerwürfnisse mit engen Familienmitgliedern, eine schwer kranke Mutter, dann die Diagnose Brustkrebs.

Schon während der Pflege meiner Mutter kam ich in einem Sportklub zum Yoga und habe gemerkt, wie gut mir das tut.

Falls Du im Leben nicht weiter weißt: frage Deine beste Freundin/Deinen besten Freund!!! Meine riet mir zu einer Yogalehrerausbildung, die ich sofort, begann.

2017 Ausbildung als Yogalehrerin (BYV = Berufsverband der Yoga Vidya Lehrer)
2017 Ausbildung zur Yoga Personaltrainerin
2019 Ausbildung als Yin Yogalehrerin
2019 Ausbildung als Business Yogalehrerin

Seit 2013 integriert sich Yoga und alles, was damit zusammenhängt, ganz langsam immer mehr und mehr in mein Leben:

bewußteres Atmen, körperliche Übungen, bewußtes zur Ruhe kommen… achtsamer leben.
Yoga hat mir dabei geholfen, gelassener und ruhiger zu werden, mehr im J E T Z T zu leben.

So verhilft es mir zu einer bewußteren Lebensführung und positiveren Einstellung.

Genau diese Erfahrungen und Erkenntnisse, wie Yoga Dir in Deinem täglichen Leben helfen kann, möchte ich Dir weitergeben.

Mein Kurs-Programm

Yoga auf dem Stuhl

Du fühlst Dich im Stehen nicht sicher? Dann komme zu Yoga auf dem Stuhl: hier bearbeitest Du Deinen ganzen Körper u.a. mit Gelenk- und Dehnübungen (Pawanmuktasanas). Der Ablauf ist genau so wie beim Hatha Yoga. (siehe Stundenaufbau)

Yin Yoga

Das sanfte Yoga. Das Wort Yin kommt aus der chinesischen Philosophie und bedeutet „das Weibliche“. Du gehst achtsam in die Stellung, Nach einiger Zeit lässt Du Dich langsam immer tiefer bzw. weiter hineingleiten Du bleibst über einen Zeitraum von mehreren Minuten in der Stellung, um anschliessend zu entspannen und damit die Wirkung zuzulassen. Die Stunde beinhaltet immer auch eine Anfangsentspannung + Atemübungen.

Hatha Yoga (s. auch Wege des Yoga)

Gilt als der Klassiker in unserer westlichen Welt, da er besonders Wert auf die körperlichen Übungen legt. Zum Hatha Yoga gehören Atemübungen, Sonnengruß, Asanas , Tiefenentspannung und Mediation.

Bewegendes Yoga

Die Asanas werden nicht statisch, sondern – in Abstimmung mit Deinem Atemrythmus – dynamisch durchgeführt. Ansonsten ist die Stunde wie im Hatha Yoga aufgebaut.

Personal Trainer

Du möchtest eine Yogastunde ganz nach Deinen persönlichen Bedürfnissen, alleine, oder mit einem Partner? Dann kommen wir zu einer ersten Schnupperstunde zusammen, in der Du mir Dein/e Anliegen schilderst und ich mit Dir eine kleine „Anamnese“ durchführe. Anschliessend wird der Kurs nach Länge und Intensität ganz auf Deine Wünsche zugeschnitten.

Stundenaufbau

Meine Stunden verfolgen gewisse Themen, die körperliche (z.B. Rücken, Bauch-Beine-Po…) und/oder geistige (z.B: „Loslassen“, „Selbstsicherheit“…) Schwerpunkte betreffen können. Du beginnst mit körperbewußten An- und Entspannungsübungen. Laß Dich anschliessend in eine meditative Anfangsentspannung fallen.

Je nach Thema folgen dann die Atemübungen (Pranayama). Zum Aufwärmen gibts den Sonnengruß – eine Abfolge von Asanas, d.h. yogische Stellungen – angepaßt an Deine körperlichen Möglichkeiten, in verschiedenen Variationen. Anschließend folgen die themenentsprechenden Asanas. Zum Abschluss bekommst du dann eine wundervolle Tiefenentspannung (Yoga Nidra) in unterschiedlichen Ausführungen: Bodyscan/ Traumreisen/ Kopfmassage/ Körperpunktion…

Die Stunde lassen wir dann mit einer Meditation ausklingen.

Zur Unterstützung und als Anreiz erhältst Du von mir Handouts über das Gelernte , sowie – wenn Du es zulässt – Fotos über Dein Weiterkommen. Außerdem arbeite ich mit „Hands on“, d.h. ich helfe Dir in die verschiednen Asanas hinein.

  • Schritt 1: Anspannen – Entspannen
  • Schritt 2: meditative Entspannung
  • Schritt 3: Atemübungen
  • Schritt 4: Sonnengruß
  • Schritt 5: Asanas
  • Schritt 6: Tiefenentspannung
  • Schritt 7: Meditation

Neu bei Yoga mit Katrin

Hormonyoga und Sanftes Yoga mit Tanni

Mein Name ist Tanja Walther.

Ich bin in diesem Sommer 50 Jahre auf dieser wunderbaren Welt, liebe meine Familie, das Radfahren, die Natur, die Ruhe, das bunte Leben mit all seinen Facetten und lerne gerne von und mit meinen Mitmenschen.

Ich habe vor einigen Jahren durch eigene, persönliche Herausforderungen lernen dürfen, wie wichtig Yoga für das geistige, körperliche und psychische Gleichgewicht sein kann.

Aus diesem Grund entstand der Wunsch, mich gerne tiefer in die vielseitigen Yogarichtungen einzufinden und das Bedürfnis, mich mehr und mehr mit yogatherapeutischen Richtungen zu beschäftigen und weiterzubilden.

Meine persönlichen Unterrichtsschwerpunkte liegen im Bereich

„Yoga und Krebs“ (Ausbildung bei Gaby Kammler) und im Bereich „Hormonyoga“ (Ausbildung bei Shakti Simone Lehner in Speer nach Dinah Rodriguez).

Ich freue mich darauf, ab April „Sanftes Yoga“ und „Hormonyoga“ bei Katrin zu unterrichten.

 

Für Rückfragen stehe ich gerne zur Verfügung.

Tanni Walther

0170-1645607

yogachtsamkeit@gmail.com

 

Namaste

Tanja

(Tanni)

Kursplan

Preisliste

Ich stelle Dir Matten, Kissen, Gurte , Decken etc. zur Verfügung. Diese werden regelmäßig gereinigt. Du kannst aber auch gerne Deine eigenen Sportmittel mitbringen, wenn Du dies möchtest.

Wir tragen bequeme Kleidung, ohne Schuhe.

Für die Entspannung nehme Dir gerne Strümpfe und Pullover/Jacke mit.

Wenn das Wetter es erlaubt, gehen wir Im Sommer in meinen Yogarten.

Falls Du allergisch bist, kannst Du trotzdem teilnehmen, denn der Garten befindet sich direkt vor dem dann geöffneten Yogaraum.

Philosophie des Yoga

Falls Du Lust und Zeit hast: hier eine kleine Exkursion in die Philosophie des Yoga: Das Wort Yoga bedeutet Einheit, Vereinigung. Das praktizieren von Yoga soll dir helfen, Geist, Körper und Seele in Einklang zu bringen. Es verhilft dir zu mehr Ausgeglichenheit , einem harmonischeren Umgang mit Deiner Umwelt, Dich Deiner Selbst bewußt(er) zu werden.

Um dies zu erreichen bietet Yoga unterschiedlichste Arten: Hatha Yoga : das körperliche Yoga , umfasst Asanas (Stellungen) , Pranayama (Atemübungen) , Tiefenentspannung, Ratschläge für eine gesunde Lebensführung. Kundalini Yoga: das Yoga der Energie. Hier werden durch verschiedenste Praktiken die Lebensenergie, das sogenannte „Prana“ beeinflußt.

Raja Yoga: das Königsyoga erklärt, wie der Geist funktioniert und wie wir ihn, durch Affirmation, Visualisierung, Achtsamkeit, Selbstbeobachtung und Meditation, beeinflussen können. Jnana Yoga: das Yoga des Wissens, auch Philosophieyoga genannt, da Du Dir Fragen über das Leben stellst. Hier geht es u.a. auch um Karma und Reinkarnation. Bhakti Yoga: das religiöse Yoga. Hier geht es um den Kontakt mit dem göttlichen in Form von Meditation, Gesängen (Mantras) und Gebeten. Karma Yoga: das Yoga des selbstlosen Handelns. Es bezieht sich auf jede körperliche und geistige Handlung und deren Auswirkung auf Dein Leben.

Es soll Dir helfen, das Schicksal als Chance zu betrachten. Du sollst über Dein Ego hinauswachsen und Dich mit allen Wesen verbunden fühlen.

Das sagen meine Kunden

Da ich aufgrund einer Sportverletzung meinen bisherigen Sport aufgeben musste und ich zusätzlich, durch den Umstand, dass ich Probleme vor mir her geschoben habe, wieder zu mir selber finden wollte, habe ich mit Yoga angefangen. Da meine Sportverletzungen das Resultat ständiger Überanstrengungen waren, fand ich für mich heraus, dass Yoga der perfekte Sport ist, da eine der wichtigsten Regeln ist, nur soweit mitzumachen, wie es der eigene Körper erlaubt. Da ich damit nicht viel Erfahrung hatte, helfen vor allem die Übungen am Anfang jeder Stunde, bei denen man mehr sein Körpergefühl dahingehend trainiert diese Hinweise des Körpers zu bemerken. Gleichzeitig ist ein weiterer wichtiger Aspekt die Atmung, welche einem hilft, diese Anstrengungen zu überwinden. Außerdem helfen diese Übungen und die Meditation am Ende den Geist frei zu bekommen, sodass man sich nach den Yogastunden automatisch viel besser auf sich selbst fokussieren kann, was mir dabei geholfen hat, mich wieder mehr mit mir selbst auseinanderzusetzen. Als Anfänger für neue Anfänger kann ich nur sagen, dass man sich darauf einlassen muss, was allerdings bei Katrin nicht schwer fallen sollte. Die Mityogis sind ebenfalls sehr freundlich und heißen einen willkommen und es wird auch immer Rücksicht auf Verletzungen genommen bzw. Ersatzübungen angeboten. Zusätzlich bekommt man Material für Zuhause, so dass man sich, mit dem eben gelernten dort auch nochmal genauer auseinander setzen kann. Ich bin sehr froh darüber Yoga ausprobiert zu haben und immer noch dabei zu sein.

Cedric (22 Jahre)

Die Yogastunden bei Katrin sind vielseitig, abwechslungsreich und an die Bedürfnisse der Teilnehmenden angpasst. Man spürt, dass Katrin lebt, was sie vermittelt. Das hat eine besondere Wirkung und trägt dazu bei, dass man in den Yogastunden versinken kann und anschließend entspannt und fokussiert nach Hause geht. Namaste.

Mario (29 Jahre)

Yoga mit Katrin ist eine gute Mischung aus den spirituellen und den sportlichen Anteilen des Yoga. Sie geht dabei sehr gut auf das sportliche Niveau der einzelnen Teilnehmer­innen ein und passt die Übungen entsprechend an.
Steffie (39 Jahre)

Ich habe viele Yogalehrerinnen kennen gelernt. Katrin’s Yogastunden sind ganz besonders: ich fühle mich wahr genommen und sehr gut aufgehoben. Ihre zugewandte und liebevolle Art machen jede Stunde zu einem Erlebnis in ihren schönen Räumlichkeiten mit Blick ins Grüne. 

Katharina (67 Jahre)

Ich mache seit fünf Jahren Yoga bei Katrin und bin nach wie vor begeistert. Die Mischung aus Aktivitäten und Entspannung tut mir einfach gut. Man wird sehr gut angeleitet und motiviert. Dadurch, dass es immer mal wieder etwas Neues gibt, sind die Stunden sehr abwechslungsreich. Ich fühle mich dort sehr gut aufgehoben. Ohne die wöchentliche Yogastunde fehlt mir was.

Kornelia (65 Jahre)

Die Yogastunde ist wunderbar entspannend, ich freue mich immer sehr darauf. Ständig werden wir mit neue Übungen überrascht, wodurch es niemals langweilig wird. Das Ambiente ist sehr schön. 

Gabriele

Katrin Girard versteht es, Yoga in seinem besten Sinne zu lehren. In Ihren Kursen findet jeder zu seinem persönlichen Yoga. All dies findet in einer besonderen Atmosphäre unter kompetenter Anleitung statt. 

Jutta (64 Jahre)

Das Yoga bei Katrin empfehle ich sehr. Ich bin selbst Yogalehrerin und Physiotherapeutin. Katrin gibt die Stunden sehr individuell und kann aufgrund der kleinen Gruppengröße kompetent und zielgerichtet auf einzelne Herausforderungen bzw. Übungen die für einzelne nicht ausführbar sind eingehen und bietet Alternativen. Die Korrektur in den einzelnen Asanas (Körperübungen) ist hilfreich und dadurch konnte ich viel neues Lernen. Wir haben gemerkt, dass Katrin voller Leidenschaft dabei ist und so macht es wirklich Freude und tut sehr gut an ihren
Yogastunden teilnehmen zu dürfen. Vielen Dank

Ann-Kristin (32 Jahre)

Seit langem schon gehe ich regelmäßig in die Yogastunde am Mittwochmorgen. Wir sind eine sehr schöne kleine Gruppe und Katrin lässt sich jede Woche etwas anderes einfallen – auch wenn jemand von uns gerade gesundheitliche Probleme hat, geht sie darauf ein und auch wir anderen profitieren davon. Katrin lebt Yoga und das spüren wir. Hinzu­kommen die sehr schönen Räumlichkeiten und bei schönem Wetter die Möglichkeit, die Yogastunde nach draußen zu verlegen! Ich kann Yoga bei Katrin nur empfehlen!

Anita (64 Jahre)

Yoga hilft gegen „ Altwerden“ : Die wöchentliche Yogastunde bei Katrin erhält die Beweglichkeit unsers Körpers durch die Erhaltung der Elastizität der Faszien und Muskeln und fördert das Wohlergehen unsers Geistes und der Seele.

Angelika (65 Jahre)

Viel zu lange habe ich gezögert, mich zu einem Yoga-Kurs anzumelden. Meine Rückenprobleme und die ständigen Schmerzen, hätten eigentlich keinen Aufschub erlaubt. Als ich dann am Schnupperkurs bei Katrin teilgenommen habe, war mir klar geworden, dass ich hier richtig bin. Katrin nimmt sich während der Übungen Zeit für mich, um zu korrigieren und Positionen zu optimieren. Sie hat mich mit Ihrer Empathie auf den Weg genommen, mich und meinen Körper neu zu erfahren.

Volker (64 Jahre)

Dein Kontakt zu mir

Busverbindungen:

Linie: 344 / 346 / 349 / Haltestelle Immenweg

Linie: 350 / SB 37 / Haltestelle Königsallee – Markstraße